AUTOGÉN TRÉNING (AT)

FELNŐTT RELAXÁCIÓS CSOPORT

Szánj időt magadra, tanulj autogén tréninget egy jó hangulatú csoportban!

Mi az AT?

Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melyet széles körben alkalmaznak a klinikai gyakorlatban és a hétköznapi életben egyaránt. Jól használható az autonóm idegrendszer szabályozásában és a test öngyógyító folyamatainak fokozásában azáltal, hogy segít testünk célzott ellazulásában, a stresszfolyamatok oldásában, a koncentráció és kreativitás fejlesztésében. A rendszeresen végzett gyakorlással elsajátítható a pszichés és testi-lelki ellazulás előidézésének képessége.

Az autogén tréning elsajátítása és rendszeres alkalmazása elősegíti az életminőség javulását, a hatékony stresszkezelést, konfliktusmegoldást, elmélyíti a pihenést, növeli a fizikai és lelki tűrőképességet, a teljesítményt, enyhítheti az esetleges pszichoszomatikus tüneteket (pl. fejfájás, magas vérnyomás) és nem utolsó sorban elmélyíti az önismeretet.

Kinek ajánlott?

Kifejezetten ajánlott azoknak, akik

- szeretnének kiegyensúlyozottabbá válni,

- sokszor érzik magukat feszültnek, idegesnek,

- szorongásra hajlamosak,

- alvási nehézségekkel küzdenek,

- koncentrációs nehézségekkel küzdenek,

- pszichoszomatikus tünetekkel küzdenek,

- feltöltődési, rekreációs lehetőséget keresnek.

Ellenjavallatok: szívbetegség, bizonyos pszichiátriai betegségek, klinikai kórképek (pl. depresszió, skizofrénia, kényszerneurózis, hipochondriázis, személyiségzavarok egyes típusai)

A tanfolyam menete:

A tanfolyam megkezdésének feltétele egy előzetes beszélgetésen való részvétel.

A tanfolyam 11 alkalomból áll, az egyes alkalmakra heti rendszerességgel kerül sor, alkalmanként 90 perces időtartamban.

Az első két alkalom nyitott, ami azt jelenti, hogy az óra végén a jelentkező dönthet a tanfolyam abbahagyása mellett. A második alkalom végén nyilatkozni kell arról, hogy a jelentkezők elköteleződnek a csoport mellett és részvételük végig biztosított lesz.

A jelentkezők a tanfolyam alkalmain a csoportvezető segítségével elsajátítják az otthoni, egyéni gyakorláshoz szükséges gyakorlatokat, megbeszélik az egyéni gyakorlás alatt tapasztaltakat, megosztják egymással élményeiket. A csoportvezető és a résztvevők titoktartási kötelezettséggel tartoznak az alkalmakon elhangzott személyes tartalmú élményekkel, illetve adatokkal kapcsolatosan.

A technika sikeres elsajátításának feltétele a rendszeresen (lehetőleg naponta végzett) otthoni gyakorlás és élménynapló vezetése. Ez garantálja, hogy a tanultak beépülnek a napi gyakorlatba és készségszintűvé válnak, az elért pszichés és testi változások állandósulnak. Ehhez kb. 3-4 hónap szükséges, melyből 12 hetet ölel fel a tanfolyam.

A csoport létszáma max. 8 fő.

Szükséges eszközök: igény szerint polifoam matrac, gyakorlónapló, íróeszköz

Tervezett időpontok: 2024. november 12-től keddenként 18.30-20.00 között

(kivétel: december 24., 31.)

Jelentkezés módja:

A jelentkezés e-mailben (kandine.dora@gmail.com) történik, kérem a jelentkezés motivációjának rövid leírását, azaz a csoportba való jelentkezés indoklását és a személyes adatok, elérhetőség megadását (név, születési dátum, telefonszám, e-mail cím). Az e-mail beérkezését követően felveszem a kapcsolatot a jelentkezővel az előzetes beszélgetés időpontjának egyeztetése céljából.

További kérdések esetén a 06-30-594-5606-os telefonszámon lehet érdeklődni.

Ár: A tanfolyam díja 66.000 Ft, melyet az alábbi részletekben szükséges rendezni:

- Az előzetes beszélgetés díja 5500 Ft, melyet a helyszínen készpénzzel kérek kiegyenlíteni.

- Az első két alkalom díja esetenként 5500 Ft, melyet mindkét esetben a helyszínen készpénzzel kérek kiegyenlíteni.

- A fennmaradó 49500 Ft befizetését a harmadik alkalomig készpénzzel vagy banki átutalással lehet teljesíteni.

Számlát magánszemély részére állítok ki.